[...] sztangę nad głowe -poza tymi wszystkimi ćwiczeniami w niedziele sa nogi i po kazdym treningu brzuch -na klate (po rozkradnięciu przez dziadostwo obciążenia) cisnę z pomocą 100-kę, ale na dniach poważę butelki z wodą i coś tam się dołoży 19.05: klata-płasko 100kg 0-0-0, tric-wyciag 34kg 7-7-5, przed-stojac 28kg 10-6-5 21.05: plecy-drążek +0kg [...]
[...] rozgałęzionych łańcuchach, przyczynia się on do zwiększenia wytrzymałości oraz przejawia działania anty kataboliczne. EAA XTRA -dostarcza komplet aminokwasów egzogennych w 100% pokrywając zapotrzebowanie wg WHO, ma silne działanie anty kataboliczne. LEUCINE XTRA+ HMB -najważniejszy aminokwas dla człowieka, działanie anty kataboliczne [...]
Usain Bolt w wyśmienitej formie Usain Bolt, trzykrotny złoty medalista igrzysk olimpijskich w Pekinie (na 100 i 200 m oraz w sztafecie 4x100 metrów) i trzykrotny rekordzista świata, również w swoim drugim starcie w tym sezonie był najlepszy na 400 m, uzyskując podczas zawodów w Kingston czas 45,54. Przed tygodniem, również w Kingston, pokonał ten [...]
Usain Bolt, który na 100 m byl z Asafą Powellem i Tysonem Gayem w mityngu Diamentowej Ligi, po przylocie do Sztokholmu odmówił przejazdu podstawioną przez organizatorów limuzyną. Jamajczyk wsiadł do pociągu razem z innymi pasażerami. Bolt będzie najdroższym uczestnikiem mityngu DN Gala i otrzyma honorarium w wysokości 250 tys. dolarów. - Jest [...]
[...] i w końcu doszła do wniosku, że najlepszym rozwiązaniem będzie zmiana treningu. Za miesiąc mistrzyni świata z Osaki poleci na Jamajkę, by tam ćwiczyć u boku Bolta, rekordzisty globu na 100 i 200 m. Brytyjka chce już w tym sezonie zabłysnąć w mistrzostwach świata w koreańskim mieście Daegu, ale jej głównym celem są igrzyska olimpijskie w Londynie.
[...] pojawią się w Oslo w roku olimpijskim." – powiedział Steinar Hoen, dyrektor zawodów Bislett Games. Niegdyś doskonały skoczek wzwyż. Usain Bolt to trzykrotny mistrz olimpijski z Pekinu oraz rekordzista świata na 100, 200 oraz sztefecie 4x100. Jak już wcześniej ustalono obu zawodników zobaczymy też podczas zawodów Diamentowej Ligi w Rzymie 31 maja.
[...] na Stadion Narodowy w Kingston wiele tysięcy fanów. Najciekawiej zapowiadają się biegi sprinterskie. Do rekordzistów mityngu należą m. in. 9.76 Usain Bolt w biegach na 100 i 200 metrów czasami 9.76s i 19.56s oraz kontrowersyjny LaShawn Merritt na 400 metrów wynikiem 44.66s. Jamaica International Invitational to 2 z 15 mityngów [...]
[...] - wymagania finansowe 26-letniego sprintera z Jamajki. Jak poinformował rzecznik prasowy Claus Froemming, po zdobyciu przez Bolta trzech złotych medali w Londynie (na 100 i 200 m oraz w sztafecie 4x100 m), za jego występ trzeba zapłacić teraz 400 tys. euro. Przed igrzyskami była to kwota mniejsza o 150 tys. Dla porównania uczestnictwo w [...]
[...] jamajską federację lekkoatletami 2013 roku. W sierpniu oboje wywalczyli po trzy złote medale mistrzostw świata w tych samych konkurencjach: biegu na 100 i 200 metrów oraz w sztafecie 4x100 m. W połowie listopada zarówno Bolta, jak i Fraser-Pryce uhonorowano za ich osiągnięcia z ostatnich miesięcy także na arenie [...]
[...] naparzać "na serio" powinni poszukać czegoś innego. Nie. Puar, tak z ciekawości ile masz lat? To nie ma znaczenia. Porownujesz Severna, ktory ma stoczonych ponad 100 walk do Belforta, ktory nawet do 30 nie dociagnal? Troche powagi. Belforta wymieniłem dlatego, bo tak jak kiedyś, tak i dziś jest niemal na szczycie. Będzie walczył [...]
może coś innego np. system protein 80 olimpa lub prolongatum? - niewidze przeciwskazan jesli tylko smak bedzie dobry - polecam czekoladę rewelacja naprawdę i na 100% jest 80gram białka na 100gram produktu a jak z dawkowaniem w dni nietreningowe ? kretka z rana 5gram i przed obiadem 40minut 5gram. BCAA tylko w dzień treningowy. L-karnitynę w dzień [...]
[...] dla wikta, który został Zwycięzcą Tygodnia 10. Dzięki temu dogonił już w Klasyfikacji Ogólnej bodymakera. Za nami jubileuszowy 10 Tydzień i 500 typowanych spotkań. Trzech zawodników typowało wszystkie spotkania. Są to: bodymaker, susik_89 i wikt. Wielkie brawa za wytrwałość. Tak ładnie wypadło, że wyniki 10 Tygodnia ogłaszam na 100 stronie.
[...] i jeszcze trudniej,jednak ja jestem zdeterminowany i dobrej myśli,muszę się ostro wziąść w garść. Ale do rzeczy.Na testach sprawnościowych będę w kolejności miał: Bieg na 100m-aby zdobyć max.punktów za ta konkurencję potrzebuje czasu 12:00 sek.,ale z racji,że nie jestem dobry na krótkie dystansy chcę przynajmniej zdobyć 10 punktów a czas jaki [...]
Siemka.W weekend od diety luz,najprościej mówiąc jadłem to na co miałem ochotę i co wpadło mi pod rękę. Sobota-wolne Niedziela czyli dziś: wybieganie,rozbieganie 100. min.-rozgrzewka leciutka bo bieg był w wolnym tempie,lekko szybszym niż trucht,co parę min. sobie popijałem wodą,bez żadnego napalania się,trasa biegu prowadziła leśnymi [...]
A tymczasem dzisiaj wpadł taki trening: Zestaw na drążku: 5x Pullup + 3x C2B całość x5 2x15 Ring Dips WOD - 4TIME Rx 100/70 TC18' 21-15-9 Deadlift Ring Rows 8 lap run after each round Drążek spoko - muszę popracować nad pracą nóg przy kippingu Ring dipy średnio - coś dzisiaj ciągnęło w barku WOD fajny, tylko bieganie dało popalić. 100kg na [...]
Poranny trening: 4x 10+10 - Bench press 50/55/60/60 - Bent over row 50kg AMRAP 12' Rx 100/70 30x Air Squat 20x HSPU 10x DL Spoko zestaw antagonistycznych ćwiczeń - wyciaskanie + wiosło na AMRAPie oczywiście wszystko w Rx, HSPU z poziomu "0" - ciężko było ale weszło. Ostateczny wynik 2 pełne rundy i 43rep Po pracy czeka mnie jeszcze sesja [...]
[...] rozsądek tym razem wziął górę :-D No ale niedosyt treningowy i wtorkowa okazja rodzinna zmotywowały mnie, by odwiedzić jakiś klubik w międzynarodowym dniu klaty |-) WOD 1000-900-800-700-600-500-400-300-200-100 meter Row 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Front Squat @ 60kg Za każdym razem między wiosłem a przysiadami 5 pompek Całość weszła w około 38 [...]
[...] dniem cyklu Standardowo panel tarczycowy, no bo to ft3 leży i kwiczy Cholesterol zawsze badam i na całe szczęście ma tendencję spadkową bo udało się z Tadeuszem obniżyć go o 100, ale nadal jest go za dużo %-) Zastanawiam się też nad badaniami na różne pasożyty i bakterie - ale to zależy co mam w moim pakiecie. Aaaaaaa Jeszcze apropo moich nóg i [...]
Ciorny - TS, siła, imprezy %-)
